Sa mga tropikal na bansa, ang pangunahing pagkain para sa mga naninirahan ay pangunahing bigas at trigo dahil ang isang ay maaaring malinang ng isang malaking halaga ng dalawang mga produkto sa mga bansang ito dahil sa init at kahalumigmigan, na kung saan ay kanais-nais para sa paglago ng mga ito. Ang isa ay maaaring makahanap ng sapat na mga pagkakaiba-iba ng bigas at trigo sa mga bansang ito at Thai brown jasmine rice ay isa sa mga tanyag na barayti.
Sa Thailand, ang jasmine rice na ito ay sinasabing pinakatanyag na bigas sa lahat ng mga pagkakaiba-iba ng bigas na magagamit. Ang jasmine rice na ito ay isang mahabang grained rice, na mayroong aroma tulad ng bulaklak ng jasmine at ang bango ay maganda. Sa katunayan, hindi lamang sa Thailand; ayon sa mga pagsasaliksik, ito ay isang tanyag na uri ng palay, na sikat sa buong bansang Timog Silangang Asya. Ang mabangong bigas na ito ay kadalasang ginagamit upang maghanda at maghatid kasama ang mga pagkaing pagkaing-dagat at niyog, na kung saan ay ang mga tanyag din na mga putahe sa mga bansang ito. Maraming tao ang nagsasabi na ang bigas na ito ay madalas na ginagamit bilang kahalili ng basmati rice.
Pangunahin mayroong dalawang uri ng jasmine rice na magagamit. Ang isa ay brown jasmine rice at ang isa ay puting jasmine rice. Sinasabing ang brown jasmine rice ay mas maraming benepisyo kaysa sa puting jasmine rice.
Ang mga nutritional halaga ng brown jasmine rice
• Ang isang tasa na puno ng brown jasmine rice ay sinasabing mayroong higit sa 5 gramo ng protina, na nangangahulugang maaari nitong matupad ang halos sampung porsyento ng pang-araw-araw na paggamit ng nutrisyon ng isang indibidwal na tao. Mayroon din itong halos 45 gramo ng mga karbohidrat at ang pinakamagandang bahagi ay lahat ng ito ay mayroong kahit na mas mababa sa dalawang gramo ng taba. Ang kabuuang halaga ng paggamit ng calorie na nangyayari sa pamamagitan ng pagkain ng isang tasa ng Thai brown jasmine rice ay 216 calories lamang.
• Magaling din ang brown jasmine rice kapag pinag-uusapan ang tungkol sa bitamina. Alam nating lahat na ang bitamina ay napakahalaga para sa mga katawan ng tao dahil responsable sila para sa metabolismo at paggawa ng cell sa loob ng katawan. Ang isang tasa ng brown jasmine rice ay naglalaman ng halos 3 milligrams ng iba't ibang uri ng Bitamina bukod sa kung saan ang Vitamin B6 at Thiamin. Parehong mahalaga ito para sa katawan ng tao.
• Ang bigas na ito ay naglalaman din ng sapat na dami ng mga mineral na makakatulong upang mapanatili ang paggana ng mga sistema ng isang katawan ng tao na pinapanatili ang istraktura na malakas at immune. Ang isang tasa ng brown jasmine rice ay naglalaman ng 162 milligrams ng posporus at 84 milligrams ng magnesiyo na napakahusay at mahalaga. Ang mga mineral na ito ay tumutulong sa katawan ng tao upang labanan ang lahat ng mga hindi magandang impluwensya mula sa panlabas na kapaligiran na pinapanatili itong malakas.
• Ang pagkakaiba-iba ng bigas na ito ay mayaman sa mga fibers sa pagdiyeta. Kahit na ang mga pandiyeta na hibla ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing halaman ngunit ang bigas na ito ay isang pagbubukod. Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng pandiyeta hibla sa bigas ay nangangahulugang ang bigas na ito ay natutunaw nang napakadaling pinananatiling malinaw ang tiyan sa regular na paggalaw ng bituka. Sa kabilang banda, pinapanatili rin nitong normal ang antas ng kolesterol ng dugo sa isang katawan ng tao.
Bukod sa brown rice, ang Thai black jasmine rice ay isa ring pagkakaiba-iba na magagamit, na mas gusto rin para sa taglay nitong mga nutritional benefit.
Magbasa pa
nakakatawang christmas card insert face
cute na mga drawing ng boyfriend at girlfriend