Si Danae Mercer ay isang mamamahayag sa kalusugan na naghahangad na ilantad ang mga 'perpektong' larawan na madalas nating nakikita sa Instagram para sa kung ano talaga sila. Ang babae ay hindi natatakot na gamitin ang kanyang sarili bilang isang halimbawa at nagpapakita ng madali lamang na manipulahin ang mga larawan sa pamamagitan lamang ng paghahanap ng tamang anggulo at ilang mahusay na ilaw.
Sa isang kamakailan lamang panayam kasama ang Bored Panda, sinabi ng babae na napakain namin ng ganap na perpekto at ang mga built-in na tool sa pag-edit ng video sa mga sikat na app tulad ng Instagram at TikTok ay nagpapalala lamang ng mga bagay. Naniniwala siya na kailangan nating sumigaw tungkol sa normal na mga katawan at imahe ng katawan na patuloy. 'Nakatutulong ito sa amin na tandaan na ang social media ay hindi totoo at mayroong higit na higit na pakiramdam ng mabuti sa ating sarili kaysa sa isang 10 segundong insta snap,' dagdag ni Danae.
Si Danae ay kasalukuyang mayroong higit sa 1.1 M na mga tagasunod sa Instagram at sinabi na ang kanyang feed ay nakatuon sa pagpaparamdam sa mga kababaihan na normal. 'Maraming pakikitungo sa mga anggulo at posing, kaunti sa mga karamdaman sa pagkain, at maraming mga nakapagpapataas na quote na idinisenyo upang mapabuti ang pakiramdam ng mga kababaihan,' sabi ng babae. 'Ito ang uri ng mga bagay-bagay na nagpapagaan sa aking pakiramdam sa isang araw.' Ang ina ni Danae ay namatay noong siya ay 19 at ginawa itong magkaroon ng isang malubhang karamdaman sa pagkain. Sa sumunod na taon, nagpumiglas ang babae sa mga isyu sa imahe ng katawan at komportable sa kanyang sariling balat. 'Hanggang sa maabot ko ang aking 30s - 33 na ako ngayon - na nagsimula akong pagmamay-ari ng lahat ng mga bahagi sa akin - kasama ang aking mga wiggles, jiggles, at mga bagay na dating pinaramdam sa akin,' sabi ni Danae.
'Sinimulan ko ang pag-post ng ganitong uri ng nilalaman isang taon na ang nakakaraan, at sa tuwing gagawin ko ito, palagi kong pinapaalalahanan kung gaano normal ang magkaroon ng mga stretchmark, cellulite, wobbles, kung ano pa man. Kung paano ito tao. At kung gaano kapani-paniwala ang pakiramdam kapag maaari kang maging iyong sarili sa lahat ng mga paraan - at magkaroon ng mga kamangha-manghang mga kababaihan na ipaalam sa iyo na nakuha nila ang mga bagay na iyon, 'pagtatapos ni Danae. Suriin ang ilan sa kanyang nakasisiglang larawan sa gallery sa ibaba!
Karagdagang impormasyon: Instagram | Facebook | Youtube
Magbasa pa
# 1
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Insta vs reality - o LETS talk LIGHTING. Sapagkat iyon ang pangunahing pagkakaiba sa mga larawang ito.
Sa isa, ang aking bula ay sinasadya na angled sa mga anino. Ang mas malambot na ilaw ay nagtatago ng aking cellulite at kininis ang karamihan sa aking mga stretchmark. Nakaka-flatter ito.
Sa isa pa, kaswal na lang akong naglalupasay (lol) sa tabi ng salamin. Ang aking balakang at hita ay nasa sikat ng araw. Ipinapakita ang mga lumps at bumps.
Mayroong ilang mga pagkakaiba sa posing (pangunahing masikip, bumaba ang balakang, pinipilit), ngunit karamihan sa pic na ito ay tungkol sa LIGHT na nagtatrabaho ng mahika nito.
Nang magtrabaho ako sa mga magasin, kinunan namin ang pagsikat o paglubog ng araw. Sa karamihan ng mga hanay, may mga taong humahawak ng SUN DIFFUSERS at REFLECTORS upang makatulong na lumikha ng perpektong balanse ng anino at ilaw ng FLATTERING.
Ang parehong bagay ay nangyayari sa SOCIAL MEDIA, sa iba't ibang anyo lamang.
Karamihan sa mga insta-model ay alam na eksakto kung paano Pose at gumana ang kanilang mga anggulo.
At alam nila ang LIGHTING din.
Tulad ng kung paano ang SIDE LIGHT, na nagkakalat mula sa isang window, ay ang pinaka-nakakulay sa abs ngunit karaniwang medyo masakit sa mukha.
Ito ang dahilan kung bakit madalas mong makita ang isang telepono na tumatakip sa mukha.
O kung paano marahang matanggal ng mga shade ang ilang mga LUMPS at BUMPS.
Lahat ng iyon ay mabuti sa akin, sa totoo lang.
Ito ay sining at potograpiya, at walang kahihiyan sa kagustuhang magmukhang FIERCE.
Ngunit nais ko ring ipaalala sa iyo tungkol sa kung gaano KAPALI sa dito ang na-filter.
POSED.
GANAP.
At kung paano mo dapat HINDI KAHITAHANG ikumpara ang IYONG Sarili sa isang KAPANGYARIHAN sa internet.
Dahil ang cowgirl, nakikita mo lang ang kanilang mga snapshot na kinuha sa PERFECT LIGHT.
Ang iyong katotohanan ay isang mas maraming iba-iba, magkakaibang, at tao kaysa sa na.
Ito ay mas perpektong di-perpekto. Totoo Hilaw
At iyon ay isang napakagandang bagay.
Kaya mo to.
# 2
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
SQUEEZING VS RELAXED - O, wala akong pakialam kung gaano ka bloated, kailangan mong kumain.
Dahil ang iyong katawan ay NANGYARIHIN ng pagkain.
Hindi alintana kung nagsanay ka sa umagang iyon.
Hindi alintana kung mayroon kang pizza noong gabi bago.
Kumain - marahan, mabait, sa isang paraan na pumupuno sa iyong kaluluwa o nagpapalakas ng iyong mga layunin.
At tandaan na ang social media ay kalahati lamang ng kwento.
Ni hindi kalahati.
Ni kahit isang blink sa isang sandali.
Narito ko pinipisil ang aking tiyan, nai-arching ang aking likuran, humihinga, hinahawakan ang lahat.
And bam, perfect insta pose.
Ngunit ang katotohanan ay ito:
Kapag nag-alala ako, ang aking bloating ay masama.
At nawala ang gana ko.
Parehong maselan, mapanganib na mga bagay para sa sinumang kailanman na nagpumiglas sa hindi maayos na pagkain.
Kaya't dito, pinapaalala ko sa iyo ang mga gals na kakainin.
At sa labas dito, pinapanatili ko ang aking sarili sa parehong pamantayan.
Paalala lang.
Para sa iyo. Para sa akin.
Para sa sinumang kailangang pakinggan ito.
Ingatan mo ang iyong sarili mga kababaihan.
# 3
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Alam namin na ang social media ay isang highlight reel. Iyon ay glamor. Iyon ang pagiging perpekto.
Alam namin na ang mga tao ay nagpapakita ng kanilang pinakamagagandang panig, kanilang masasayang sandali, kanilang ipinagmamalaki.
Ngunit hindi iyon tao.
Ang mga tao ay may mga kahinaan at lambot at takot at pag-asa at kahinaan at CELLULITE at isip na mayroong magandang araw at masamang araw at LAHAT NG ITO, ang mga tao ay mayroong LAHAT NG ITO.
Tao iyon.
Kaya baguhin natin ang pag-uusap. Lalo na NG KARAPATAN NGAYON kung ang lahat ay hindi mahuhulaan at nakakatakot.
Maglakas-loob tayo na gawing mas positibo ang ligaw, magulong mundo. Kahit na ito ay isang post, isang puna, isang maliit na mahusay at malakas at tunay na kawalang-bisa sa bawat pagkakataon.
Kaya mo to. . .
# 4
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Hands up kung makakarelate ka!
Buuuut jokes aside - LOBA ang nangyayari sa akin. Kapag hormonal ako. Kapag nai-stress ako. Kapag kinain ko ito o iyon. At sa karamihan ng oras ay OK ako dito, ngunit kung minsan, minsan ay malakas ang pag-hit sa akin.
Ngayon ay isa sa mga araw na iyon.
Ngunit narito kung saan papasok ang BODY ACCEPTANCE. At narito ang nais kong sabihin sa lahat KAYONG GALS.
Sinasabi sa atin ng pagtanggap sa katawan na kahit sa ating mga masasamang araw - at magkakaroon tayo ng hindi magagandang araw, kahit na si Lizzo ay may masamang araw - nagkakahalaga pa rin tayo ng KALUUAN. Karapat-dapat pa rin kami sa PAGKAIN. Kami pa rin ang hindi kapani-paniwala mga nilalang na maaaring ilipat at sanayin at gumana at maglaro at mamahinga.
At na ang isang masamang ARAW o isang BAD BLOAT ay HINDI GINAGAWA NG MASAMA SA amin.
Sa tuwing mag-pop up ang isa sa mga negatibong maliliit na maliliit na bato ('Naiinis ako' 'Nabigo ako' 'Marahil ay laktawan ko na lang ang susunod na pagkain'), balutin ito ng lambot ng pag-ibig sa sarili.
Paulit-ulit hanggang sa ang pag-aalinlangan ng SELF Doble ay umanod o mawala o malimutan, kung sandali lamang.
Tumutulong ito sa akin sa mga mahihirap na araw.
Nagbibigay ito sa akin ng lakas sa mga mabubuti.
kung ano ang magiging hitsura ng mga cartoon character kung sila ay tao
At sa totoo lang, gals mo rin.
Natutuwa akong kasama namin ito.
# 5
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
ME / ALSO ME - Dahil ang POSING ay masaya ngunit ang pag-upong komportable ay mas mabuti pa.
Ngayon pag-usapan natin ang mga alamat ng DIET CULTURE.
Sa loob ng maraming taon, naisip ko kung GUMAWAS ako ng aking CELLULITE, magiging masaya ako. Ito ay palaging ang aking hang up.
Kaya't nagbawas ako ng calories.
Binaba ko ang laki ng damit.
Lumusot ako.
At hinintay ko ang kagalakan na iyon, para sa pakiramdam ng pagtitiwala.
Hindi ito dumating. Ni kahit sa pinakamaliit ko.
Wala sa mga bagay na ito ang nagparamdam sa akin ng MAS MAGANDA tungkol sa AKIN.
At ngayon, ngayon, taon na ang lumipas, mas malambot ako. Squishier. Hindi na nagugutom.
Mas timbang ko.
Ngunit mas magaan ang aking puso.
Dahil narito ang bagay na natutunan ko sa mahirap na paraan,
Ang bagay na hindi sinabi sa iyo ng mga diet ad:
Ang BODY IMAGE ay nagsisimula sa loob.
Ginagawa nito.
Ang pagiging komportable sa iyong cellulite? Ang iyong mga stretchmark?
Ang iyong mga piraso na kumawagkoy at jiggle at tiklop dito o tupi doon?
Lahat ng iyon ay nangangailangan ng gawaing pangkaisipan.
Panloob na mabibigat na nakakataas.
Kung saan araw-araw, buwan-buwan, pinapaalala mo sa iyong sarili kung gaano ka ka-INCREDIBLE.
At kung paano ang iyong MAHAL, ang iyong HALAGA bilang isang TAO, ay hindi nagbabago kahit na ang iyong katawan ay.
Ni may iba pa.
Kaya ngayon, labanan ang pagnanasa na sukatin KUNG SINO KAYO bilang isang TAO laban sa kung ano man ang nangyayari o hindi nangyayari sa iyong katawan.
Palawakin ang parehong kabaitan sa iba pang mga kababaihan sa paligid mo.
At payagan ang iyong sarili ng lambot ng kaunting pagmamahal sa sarili.
Dahil Napakaganda mo. Ikaw ay hindi kapani-paniwala.
Ikaw ay karapat-dapat.
Nagpose o nakakarelaks, mabuhangin o pawis o inaantok o sa anumang estado.
Mahal ka
# 6
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Gawing normal natin ito. Ibahagi natin ang mga bahagi sa atin na malakas at mabangis at nagpose, at ang mga bahagi sa atin na mas malambot, hilaw, tao.
Isang babaeng nagmemensahe sa akin ngayon na sinasabing binili niya ang kanyang pinakaunang bikini.
Palagi niyang naisip na siya ay masyadong wiggly, masyadong 'di-perpekto', upang pagmamay-ari ng isa.
Ngunit ngayon ay iba ang napagtanto niya.
Nag-shopping ang gal na iyon.
Tuwing linggo, ang mga kababaihan ay nakikipag-usap sa akin tungkol sa shorts. Tungkol sa cellulite sa kanilang mga binti. Tungkol sa mga dimples sa kanilang mga hita. At tungkol sa kung paano, kung paano sila HINDI, maaaring magsuot ng mga ito. Hindi sila maaaring magsuot ng shorts.
Tanging ito ang nagbabago.
SILA ay nagbabago.
Nagbabago TAYO.
Araw-araw, pangalawa bawat segundo, pinapalitan namin kung ano ang normal.
Dumadulas kami sa mga shorts na iyon, binibili ang mga bikini na iyon, sinasalita ang aming mga HINDI at ang aming mga katotohanan, ipinapakita ang aming utak, na lahat kami ay mga kamangha-manghang, kumplikadong mga piraso na nagsasama-sama upang gawin ang mga BABAE at BABAE.
Ito ay isang halimbawa lamang, isang sulyap. Isang maliit na larawan upang ipaalala sa iyo ang isang napakalaking bagay:
Hindi ka dinisenyo upang maging perpekto.
Ang iyong kapangyarihan ay nakasalalay sa lahat ng iyon na KOMPLEX, lahat ng NUANCED, lahat ng MAGNIFICENT at, oo, lahat ng maluwalhating NORMAL na iyon.
Parang bum dimples. Parang insecurities. Tulad ng pagkalito at pag-asa at magagandang larawan at masamang sandali at pagtawa at LAHAT.
Kami ay kasama nito.
Kahit na isa lamang itong 'Instagram at pati na rin ang Instagram' na larawan nang paisa-isa. x
# 7
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ano ang NAKIKITA mo kumpara sa AYAW NINYO - ngunit gayun din, ang CELLULITE ay HINDI NAKAKAINIT.
Hindi naman.
Ang isang balak na balak na galaw ay pumasok sa aking mga puna noong nakaraang araw na itinuturo kung paano mawawala ang cellulite kung mag-detox ka ng berdeng katas at linisin ang lahat ng mga bagay.
Ang isang hindi gaanong balak na pangkat ng mga kalalakihan ay nagkomento sa isang artikulo tungkol sa aking runny a $$ at kung paano ko kailangan makarating sa gym.
Kaya't i-nip lang natin ang isa sa usbong: Ang cellulite ay hindi malusog.
Ito ay umiiral sa higit sa 80% ng mga kababaihan.
PWEDE itong tumaas sa mga tindahan ng taba, at bumababa sa kabaligtaran, ngunit simpleng naka-link din ito sa kung paano NAGTATIPID ng taba ang mga kababaihan - isang bagay na KAILANGAN nating MABUHAY. DAPAT MAY MAY ITO.
Isa akong journalist sa kalusugan. Isa akong sertipikadong fitness trainer. Kaya't bagay sa akin ang mga bagay na ito.
Ngunit higit pa rito, ako ay isang babae na dapat na mayroon sa MUNDONG ITO.
Sa isang MUNDO kung saan sa paanuman ang mga kumpanya ay MARKETED at TWISTED cellulite Napakalaki na nakikita ito bilang abnormal, bilang isang 'kapintasan', bilang hindi malusog.
At kung kailangan kong maranasan ang mga bagay na ito, kahit na sa isang hindi kapani-paniwalang PRIVILEGED manipis na puting katawan?
Naiimagine ko lang kung gaano ito dapat lumala para sa mas marginalized na mga grupo.
Kaya ulitin natin ito nang paulit-ulit: Ang Cellulite ay NORMAL. Masustansya ito.
At ito ay isang bagay na sigurado ako habang ano ba inaasahan nating marami pa tayong MAKIKITA.
Kasama kami dito mga babae.
Kaya mo to.
# 8
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
TW - BAGONG YOUTUBE - Muling bumagsak ang Disorder ng Pagkain - Kwento ko
Maraming nais kong sabihin.
Karamihan sa mga ito ay napag-uusapan ko sa video na ito (link sa bio): Gaano kadalas na magkaroon ng hindi maayos na pag-iisip sa paligid ng pagkain; kung paano normal na labanan ang paggaling; kung paano minsan tinatanggihan natin na mayroon tayong problema sa mga araw at linggo at taon.
Kung gaano kahusay ang pagkuha ng mas mahusay.
Paano ka hindi nag-iisa kung nahahanap mo ang iyong sarili na gumagalaw sa isang kulay-abo na lugar kung saan ang imahe ng katawan at kalusugan ng isip at mga panlabas na presyon ay nagsalpukan. Bumalik ako minsan, apat na taon na ang nakalilipas. Nangyayari ito at ito ay kakila-kilabot at ngayon pa. Pa. Tatag kami.
Paano magiging ok.
Ngunit hindi pa ako sigurado kung paano sasabihin ang napakaraming mga bagay, ngayon higit pa sa dati.
Dahil napagtanto kong ang mga karamdaman sa pagkain ay mas kumplikado kaysa sa dati kong nalalaman.
At may mga buong pamayanan na naiwan sa paggaling, ang pagsasaliksik, ang representasyon.
Marahil ay nadapa ka rin sa mga bagay na ito.
Siguro ikaw ang babaeng iyon.
Kaya't sa ngayon, hayaan mong sabihin ko ito:
Kung nahihirapan ka, alamin na posible ang pag-recover.
Kung nakarekober ka, paalalahanan ang iyong sarili kung bakit.
At kung nararamdaman mong nag-iisa, alamin na hindi ka.
Hindi ngayon.
Hindi kailanman.
Magiging ok lang
Magiging ok lang . . .
# 9
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Parehong babae. Parehong araw. Parehong MAHAL. Ngunit hindi namin nakikita ang parehong mga uri ng mga larawan sa parehong lawak sa social media.
Ang online na mundo ay nasala. Dito, TikTok, Twitter, saanman.
Ito ay isang serye ng mga magic sandali at perpektong mga pose na na-reshot at na-filter at naayos hanggang sa maisama nila ang perpekto.
Hindi lamang ito pupunta para sa stream ng mga ‘ideal’ na katawan. Napupunta ito para sa hindi kapani-paniwala romantikong mga pakikipagsapalaran o mga cool na sining o perpektong sandali ng pagiging magulang.
Ang lahat ng ito, lahat ng ipinapakita, ay madalas na bahagi ng HIGHLIGHT REEL ng iba.
At madaling pakiramdam na ang aming TUNAY ay hindi masyadong sumusukat.
Ang iyong TUNAY lamang ang kahanga-hanga. Ito ay may kamalian at kumplikado at kumplikado, ngunit ito rin ay TAO. Ito rin ay tunay at hilaw at IKAW.
At iyon? Iyon ay higit na hindi kapani-paniwala kaysa sa anumang bagay na maaaring asahan ng social media na ipakita. .
# 10
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Insta vs Reality / o kung bakit NAKAKAINIS ang PERFECTION.
Ang pagiging perpekto ay naglalagay ng pader sa pagitan natin at ng iba.
Ginagawa nito.
Kung sa POSING PARA SA LITRATO o BUHAY SA ATING BUHAY.
Lalo na para sa amin mga TAONG PLEASERS.
Dahil ipinapakita lamang nito ang aming mga sparkly bits. Ang aming mga STAGED bits. Ang aming MASKAS na isinusuot kapag tahimik kaming natatakot walang magmamahal sa amin kung hindi man.
Pinatutunayan nito na kami ay magagaling na mga batang babae.
Narito lamang ang bagay:
Ang pagiging perpekto ay bubuo ng hadlang na iyon.
Dahil sa huli, kalahating katotohanan lamang ito. Isang maikling sandali. ISANG STAGED PHOTO.
At tayong mga tao, mas kumplikado tayo kaysa doon.
Kami ay hilaw at malamya sa tiyan tawa at cellulite at takot at
mga pangarap na napaka marupok na naglalakas-loob lamang na ibulong natin ang mga ito sa pagkakaroon.
Kaya ngayon, ipakita sa isang tao ang iyong di-kasakdalan. Ipakita sa kanila ang iyong totoong.
Hayaan silang makita ka nila para sa lahat ng karangyaan at kaluwalhatian ikaw, at hayaan ang IYONG SARILI na MAKITA para sa pareho.
Ito ay simpleng pag-rocking ng iyong WIGGLES sa BEACH o pagbubukas tungkol sa iyong PAG-ASA.
Ipakita KAYO.
Bilang isang tao na nagsimula lamang yakapin ang KAPANGYARIHAN sa kanyang 30s, tiwala sa akin dito:
Ito ay higit na hindi kapani-paniwala kaysa sa pag-asa na maaaring maging pag-asa.
Tao ito.
Napakaganda.
Ito ay totoo
#eleven
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ang Insta vs Reality / O ang pagbabago ng iyong BODY ay hindi nagbabago ng iyong BODY IMAGE.
May isang oras sa buhay ko na nahumaling ako sa pagiging payat.
Nilaktawan ko ang pagkain. Mga alaala. Sandali
Kumbinsido ako kung nawala sa akin ang susunod na 10lbs, kung na-hit ko ang mahiwagang numero na ito sa aking isipan, magiging maganda ang pakiramdam ko. Malakas.
MABUTI.
Kumbinsido ako na MAHAL ako.
At iyon marahil, siguro lang, mahalin ko rin ang aking sarili.
Ngunit narito ang bagay:
Ang pag-urong ay binago WALA.
Maliban sa ilang numero sa isang sukatan.
Ngayon mas mabigat ako. Mas matanda.
At hindi pa ako nakaramdam ng mas tiwala sa aking katawan o sa aking sarili.
Naganap pa rin ang isang gawa (palagi, marahil palagi), ngunit nakikita ko ang aking CELLULITE at hindi nahihiya.
Nakikita ko ang aking mga limbs sa lahat ng kanilang mga piraso sa LAHAT NG LIGHTING at mahalin kung ano ang magagawa nila para sa akin.
At nakikita ko ang aking puso, clumsy kung ano ito, nadapa ito, at hinayaan ko ito. Hinayaan ko itong umiral nang walang paghatol.
Kaya ngayon, nais kong ipaalala sa iyo ang isang bagay na masyadong masyadong matagal kong malaman:
Ang pagbabago ng aming APPEARANCE ay hindi mag-aayos kung ano ang nangyayari sa loob ng LOOB.
Maaari nating sanayin at pawisan at kainin ang lahat ng mga gulay, ngunit kung hindi natin malulutas ang nangyayari sa ating mga puso o sa ating mga ulo, mananatili ang mga saloobing iyon.
Ang mga labanang iyon ay mananatili.
Kung nauugnay sila sa kung paano namin nakikita ang aming mga KATAWAN
ilang seasons ang adventures ng sinbad?
O kung paano namin tinitingnan ang ATING SARILI.
Nagsisimula ang trabaho sa loob.
Sa aming mga ulo.
Sa aming mga puso.
Sa tahimik, hilaw, malambot na mga piraso ng aming kaluluwa, na nakaupo nang marupok at napakahiya na umiiyak lamang para sa pag-ibig.
Sa lahat ng mga bahaging ito, doon nangyayari ang totoong pagbabago.
At iyon ang isang bagay na hindi talaga namin maibabahagi sa isang insta / realidad na larawan.
Ngunit tiyak na maaari nating gusto ang lahat ng pareho.
Nakuha mo ang batang babae na ito.
# 12
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Hindi natin kailangang maging PERFECT upang maging karapat-dapat sa PAG-IBIG.
Tumagal ako ng taon upang malaman ito.
Sa isang paraan, natutunan ko pa rin ito.
Natuklasan pa rin kung gaano kahalaga ang pagiging MAHALAGA sa pagkonekta sa ibang mga tao, at kung gaano kritikal ang maging ATING SARILI, hindi lamang ang makintab, makintab, kaakit-akit na bersyon ng isang maskara na maaari nating magpanggap.
Naaalala ko ang unang pagkakataon na nakipag-usap ako sa isang tao tungkol sa aking karamdaman sa pagkain.
May bahagi sa akin, isang malaking bahagi ng akin, na nag-aalala na hindi nila ako mahal.
Sapagkat sino ang maaaring magmahal ng isang napakasira?
Ngunit nang magbukas ako, nagbago ang aking mundo.
Nakahanap ako ng suporta. Lakas sa iba. Mabait sa iba. At isang uri ng pagtanggap na hindi ko alam na kailangan ko.
At naalala ko kung ano ang pakiramdam na makasama ang isang taong nagmamahal lamang sa aking katawan nang tumingin ito sa isang tiyak na paraan. Manipis. Marupok.
Kung paano nagsimula itong mapunit.
Kung paano ito nagsimulang bumulong ay hindi ako tunay na magiging karapat-dapat sa pagmamahal.
At kung gaano mali, NapakAKAING MALI, ang tinig na iyon, ang sitwasyong iyon.
Ngayong Araw ng mga Puso, sa buwang ito, ngayong TAON, nais kong ulitin mo ito nang paulit-ulit sa iyong sarili: ikaw ay MAHAL ng pag-ibig.
Basag na mga piraso. Malakas na mga piraso. Posed. Mga kasakdalan. Anumang timbang. Kahit anong laki. Anumang hugis o istilo o anyo. Lahat kayo.
Dahil kumplikado ang mga tao.
Kumplikado KAYO.
At iyon, iyon ay makapangyarihan, kamangha-mangha, MAHAL talaga
# 13
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ang kalusugan ay hindi isang sukat. Hindi ito isang numero. At sigurado ito bilang ano ba ay hindi isang AESTHETIC.
Gusto kong bumalik at sabihin ito sa aking nakababatang sarili. Sapagkat may isang oras na nagdiyeta ako at nagsanay at nagutom sa karamihan ng cellulite na iyon. Ang kalusugan, TUNAY na kalusugan, ang huling bagay na nasa isip ko.
Ang parehong nangyayari sa napakaraming sa atin kapag nakuha natin ang ating mga GOALS na baluktot sa ating isipan. Kapag nalilito natin kung ano ang TUNAY NA MAHALAGA sa sinabi ng ilang lipunan DAPAT.
Kaya ngayon, nais kitang hamunin na mag-focus sa KALUSUGAN, hindi sa Timbang.
Tingnan kung ano ang MAAARIANG GAWIN NG IYONG katawan PARA SA INYO, sa halip na ANO lamang ang dapat ‘GAWIN’.
Tuklasin kung ano ang Naramdaman mo kapag lumipat ka, nagmumuni-muni, nagpapahinga at nakabawi, sa anumang natatangi at magagandang paraan na NAKAKA-RESONATE SA IYO.
Ipaalala ang iyong sarili, nang maraming beses hangga't maaari, nang madalas na kailangan mo, na ang KALUSUGAN ay hindi isang TINGNAN.
Ito ay higit na mas malaki, mas malakas, mas mahusay kaysa dito.
At sinta, ikaw din.
# 14
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ang social media ay may gawi patungo sa perpekto. Sa pamamagitan ng SPEAKING UP at STANDING TOGETHER, mababago natin ito. Gawing normal natin ang mga normal na katawan. Ipakita natin ang ating mga magagandang anggulo at hilaw na mga anggulo at lahat ng nasa pagitan. Para sa ating sarili. Para sa aming pag-asa at takot. At higit sa lahat para sa bawat isa
#fteen
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
ONLINE vs REALITY - Ang SITTING edition
Ulitin pagkatapos ng akin: HINDI ko Ihahambing ang AKONG TUNAY sa HIGHLIGHT REEL ng iba.
Gumagastos kami ng maraming beses sa aming mga telepono ngayon.
At ang isang buong pulutong ng pagiging perpekto ay nakatingin kaagad sa amin.
Narito ang isang halimbawa lamang: Ang klasikong FITSPO / BIKINI na nakaluhod na pose.
Ang aking core ay masikip, bumaba ang balakang, pumipiga, braso sa itaas, mga binti patungo sa camera. Mukha itong medyo cray mula sa gilid ngunit sobrang nakakabigay-puri.
PLUS ako ay bumaril sa pagsikat ng araw, na kung saan ay may malambot, mas mahusay na ilaw kaysa sa tanghali.
Lahat ng iyon ay lumilikha ng isa sa mga magagaling na maliit na INSTA SNAPS.
Tanging hindi ito kung paano talaga ako uupo.
Sa totoong buhay, umupo ako, mabuti, tulad ng isang tao.
Komportable.
Kung nais mong subukan ang magpose, GO for it. Batoin mo ito. Kinukuha mo ang mga mabangis na larawan.
Kung hindi mo nais na subukan ito, cool din.
Nais ko lamang ipaalala sa iyo ngayon na ang social media ay nasala.
Sinala ang mga pelikula. Ang mga magasin ay sinala.
Wala sa mga ito ay isang pamantayan laban sa kung saan dapat mong ihambing ang iyong sarili.
IKAW, tulad mo, sa iyong sariling sikat ng araw at ngiti at puso at kaluluwa, iyon ay medyo hindi kapani-paniwala.
At natutuwa ako na narito ka.
Natutuwa akong totoo ka.
# 16
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ako din sa akin, dahil ang abs at bloating ay maaaring mangyari sa parehong katawan, at ang mga anggulo ay maaaring itago ang cellulite, at lahat na ok. Ngayon nais kong sumigaw sa lahat ng mga kababaihan na nagtatrabaho sa pag-ibig sa kanilang mga katawan, dahil ang bagay na iyon ay mahirap af at ipinagmamalaki ko kayo.
# 17
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
BAGO at MATAPOS ang mga pagbabago ay gosh darn madaling gawin. At ang mga nakatatak na tatak, tulad ng mga nagbebenta ng DIET TEAS o DIET JABS (ang pinakabagong kakila-kilabot na bagay na tumama sa merkado) ay madalas na eksaktong ginagawa iyon.
Kaya bago ako makapunta sa ANGLES at ang diskarteng at lahat ng pagsasalamin ng iyon, nais ko lang sabihin ito:
Mag-ingat ka.
Lalo na sa mga kabataan dito, o sa atin na nakipagpunyagi sa hindi maayos na imahe ng katawan.
Mag-ingat ka.
Ang mga dodgy company ay gagamit ng mga tusong pamamaraan upang subukang ibenta sa iyo ang mga bagay na hindi mo kailangan.
Ang mga bagay tulad ng mga tsaa na ginagawang poo o SHOTS na gumugulo sa iyong katawan o tabletas na nagpapalaki ng iyong puso.
Ang mga layunin sa kalusugan ay hindi kapani-paniwala.
Mayroong mga pag-load din ng mga GENUINE FITNESS na pagbabago. Maraming TUNAY na 'bago at afters', na ibinabahagi ng mga tao na ipinagmamalaki sa lahat ng kanilang nakamit. Hindi kapani-paniwala ang mga iyon. Palagi akong mayroon at palagi kong lalapat ang HEALTH bilang isang kilos ng pagmamahal sa sarili.
Ang post na ito ay hindi tungkol doon.
Ito ay tungkol sa BAGO AT MATAPOS na may DIET ADS. O sa DETOX TEAS. O sa pinakahuling atake ng SKINNY SHOTS. At lahat ng kakila-kilabot, kakila-kilabot na pagpapaimbabaw na nagbabalot sa kanilang mga sarili ng mga produkto na higit na nag-aalala sa PERA kaysa sa KALIGIRAN.
Ito ay tungkol sa pag-aaral na mag-ingat.
At upang matingnan ang internet sa isang kritikal na mata - lalo na kung saan kasangkot ang pera.
Ngayon kung nag-usisa ka tungkol sa PAANO ko kinuha ang mga LARAWANG ito, narito ang ginawa ko:
Inilabas ang aking mga botong mas mataas (mas mahabang linya ng binti).
Arched ang aking likod (baywang mukhang mas maliit, bum malaki).
Kinuha sa aking balakang.
Pinisil ang aking core.
Pinatugtog ng ilaw at mga anino upang maitago ang aking cellulite.
Ipinalit sa higit pang pambobola na damit.
At BAM. Bago sa Pagkatapos sa 10 segundo flat.
Subukan ito kung gusto mo. Ito ay halos isang pag-eehersisyo sa likod.
Kaya ayan ka na.
Natutuwa ka dito.
Sana nakatulong ito.
Mangyaring huwag kailanman bumili ng isang payat na jab.
Kami ay kasama nito.
# 18
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Sa social media, may posibilidad kaming makita lamang ang mga anggulo na 'MABUTI'. At, hey, ipakita lamang din sa kanila ang totoo.
Tao ito, dahil nais naming magmukhang FIERCE at makaramdam ng FIREY at magkaroon ng lahat ng magagaling na MASayang Pakiramdam.
Ok lang ang lahat Perpektong ok iyon.
Ngunit ngayon nais ko lamang ipaalala sa iyo:
Ano ang nakikita mong nai-post dito?
Ano ang nakikita mong pinupuno ang iyong feed ngayon?
Ang lahat ng mga pag-eehersisyo at ang mga hindi kapani-paniwala na mga recipe at mga taong gumagawa ng kamangha-manghang mga bagay sa kanilang kamangha-manghang mga kasosyo sa kanilang kamangha-manghang mga quarantine na bahay?
anong tanong ang ikinagalit ni siri
Nasala ito.
Ito ay isang buong maraming 'magagandang mga anggulo' at mga curate na pinpoint ng pagiging perpekto.
Kaya tandaan na habang nag-scroll ka - lalo na kung nagsimula kang dumulas sa mapanganib na laro ng paghahambing.
Sabihin sa iyong sarili habang sumasabay ka:
Ang social media ay isang HIGHLIGHT REEL higit pa sa TUNAY.
At maayos ka lang.
Talaga.
Talaga.
# 19
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Mag-swipe pakanan. Ang imaheng ito ay napakahirap para sa akin na ibahagi. Sobrang hirap. Halos lumabas ako ng kampanya nang maraming beses (tanungin lamang @waleed_shahi tungkol sa lahat ng mga tawag sa telepono. Ipinapakita nito ang aking pamamaga sa pinakamasama nito, ang aking mga stretchmark, aking masamang panig. At gayon pa man. Ako to. Totoo, may bahid, tao, ngunit tinutulak lahat ng ito. Nagpapasalamat ako sa pagiging pa
#twenty
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ang BUMS ay madalas na mayroong CELLULITE. Manipis na bobo gawin. Juicy bums gawin. Fitness bums gawin. At wala sa ito ay isang PROBLEMA.
Nakukuha ko ang mga DM araw-araw mula sa mga gals na nagsasabing nararamdaman nila na kailangan nilang ayusin ang kanilang cellulite.
Nakita nila ang mga dimples bilang isang bagay na pawis at sanay at diyeta ang layo.
Na marahil kung kuskusin nila ang sapat na avocado-oil-kape sa kanilang balat at gumawa ng 20,000 squats kung gayon ang kanilang mga gulong ay magiging mga badonkadonks ng bakal.
At habang ang pag-eehersisyo minsan ay maaaring mabawasan ang hitsura ng cellulite, minsan hindi.
Minsan ang mga lil jiggles at wiggles na iyon ay bahagi lamang ng kung ano ang gumagawa sa amin US.
Bihira naming makita ito sa FITSPO PHOTOS dahil medyo madali itong itago: magtapon ng mga leggings, kumuha ng litrato sa mga anino, tumayo sa ilang mga pose, at bam. Perpektong peach nang walang isang tiklop sa site.
Kaya ngayon nais ko lamang ipaalala sa iyo:
Ang galing mo bum.
Ang galing ng katawan mo.
At ang iyong pagganyak para sa pag-eehersisyo, para sa paggalaw, ay hindi dapat magmula sa isang lugar ng parusa.
Ngayon, lumayo ka doon at ibato ang lahat ng ibinigay sa iyo ng iyong mama. Cellulite, stretchmarks, dips at bits at lahat.
#dalawampu't isa
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ang pagbibigay ba sa iyong sarili ng isang WEDGIE habang nakatayo sa malambot na SHADOWS ang lihim sa isang DAKILANG BOOTIE PHOTO?
Sa gayon, hindi sa kabuuan, ngunit sigurado ka na dahil nakakakuha ka ng 2/3 hanggang doon. Magdagdag sa kaunting hip popping at back arching at papunta ka sa perpektong influencer na BELFIE.
Gayunpaman, para sa totoong: ang mga salawal at mga bikini bottoms na nakuha nang mataas sa mga balakang at hita ay talagang nakasisilaw sa isang larawan. Ito ay CRAZY UNCOMFORTABLE para sa halatang mga kadahilanan, ngunit mahusay para sa mga instasnap na iyon.
At NAPAKASAKIT. Pagmasdan at makikita mo ang karamihan sa mga larawan ng bootie sa ganitong paraan.
Kaya naman! Ayan ka na Masaya sa pagkuha ng ilang mabangis na larawan ng iyong sarili kung gusto mo. O iimbak lamang ang kaunting kaalaman na 'insta VS reality' para sa anumang sandali kapag dumulas ka sa kakila-kilabot na larong paghahambing ng social media.
Tulad ng dati, tandaan ang platform na ito (at, hey, magazine, mga video, ang buong propesyunal na lote) ay lubos na nasala.
Ang galing mo bum.
Walang kinakailangang wedgies. . . .
# 22
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
# 2. 3
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ayusin agad ang SADDLEBAGS sa SIMPLE TRICK na ito!
O hindi. O huwag. Madali ang trick (ito ay posing - balakang, baluktot ang tuhod, masikip ang core, balikat pataas). Ngunit kalimutan natin iyon sandali lamang.
Gusto kong pag-usapan ang tungkol sa SADDLEBAGS.
Nalaman kong mayroon akong mga saddlebags noong ako ay 13. Kahit na sa aking pinakamayat, ang laman na bahagi ng aking mga hita ay hindi nawala. Maaari kong ipose ito, ngunit ang mga saddlebag ay nandoon pa rin.
Sa loob ng maraming taon, alam kong ang aking mga saddlebag ay isang MASASANG bagay.
Hindi ko tinanong kung bakit.
ALAM KO LANG ITO.
Tanging iyon ang pinag-uusapan ng DIET CULTURE.
Hindi ako iyon.
At babygirl, AYAW KAYONG AYO.
Sapagkat ang SADDLEBAGS ay nakaupo mismo sa tabi ng kulog na mga hita o mga pabo ng pabo o mga pakpak ng paniki sa listahan ng mga kakila-kilabot na salita na inilaan upang mapamura ang katawan ng isang babae.
Dahil lamang sa mga salitang EXIST na ito ay hindi nangangahulugang kailangan nating bigyan ng POWER TO THEM.
Hindi kapag NAKIKITA SA MIRROR.
Hindi kapag nahuli kami, nakakarelaks, tumatawa at hindi nakalagay, sa isang larawan.
Hindi kapag sinubukan namin ang mga damit na hindi akma.
Hindi kapag nagbago at nagbabago-bago ang ating mga katawan sa malambot na paglilipat ng timbang.
Hindi alinman sa mga oras na ito.
Ang aming mga katawan ay maluwalhati. Ang mga ito ay ang mga bahay na itinayo namin. Hindi namin kailanman kailangang subukan na sunugin ang mga ito.
Sa halip, tratuhin natin ang ating sarili nang may kabaitan. Tandaan natin na SOBRANG kahihiyan na nararamdaman natin sa paligid ng ating SKIN ay pinilit sa amin ng isang $ 72 bilyong industriya ng diyeta.
At na kami ay POWERFUL. Malakas. May kakayahan Matalino at matalino at hangal at malambot, at KAYA higit pa sa ilang hangal na malagkit na salita ay susubukang imungkahi.
Kaya narito ang mga saddlebags.
Ngunit higit pa rito, narito ang pag-aalis ng kulturang pagkain sa bagahe ay sumusubok na lunurin tayo.
Nakuha mo ang batang babae na ito. .
# 24
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
TW - BAGONG YOUTUBE - Muling bumagsak ang Disorder ng Pagkain - Kwento ko
Maraming nais kong sabihin.
Karamihan sa mga ito ay napag-uusapan ko sa video na ito (link sa bio): Gaano kadalas na magkaroon ng hindi maayos na pag-iisip sa paligid ng pagkain; kung paano normal na labanan ang paggaling; kung paano minsan tinatanggihan natin na mayroon tayong problema sa mga araw at linggo at taon.
Kung gaano kahusay ang pagkuha ng mas mahusay.
Paano ka hindi nag-iisa kung nahahanap mo ang iyong sarili na gumagalaw sa isang kulay-abo na lugar kung saan ang imahe ng katawan at kalusugan ng isip at mga panlabas na presyon ay nagsalpukan. Bumalik ako minsan, apat na taon na ang nakalilipas. Nangyayari ito at ito ay kakila-kilabot at ngayon pa. Pa. Tatag kami.
Paano magiging ok.
Ngunit hindi pa ako sigurado kung paano sasabihin ang napakaraming mga bagay, ngayon higit pa sa dati.
Dahil napagtanto kong ang mga karamdaman sa pagkain ay mas kumplikado kaysa sa dati kong nalalaman.
At may mga buong pamayanan na naiwan sa paggaling, ang pagsasaliksik, ang representasyon.
Marahil ay nadapa ka rin sa mga bagay na ito.
Siguro ikaw ang babaeng iyon.
Kaya't sa ngayon, hayaan mong sabihin ko ito:
Kung nahihirapan ka, alamin na posible ang pag-recover.
Kung nakarekober ka, paalalahanan ang iyong sarili kung bakit.
At kung nararamdaman mong nag-iisa, alamin na hindi ka.
Hindi ngayon.
Hindi kailanman.
Magiging ok lang
Magiging ok lang . . .
# 25
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
TW - BAGONG YOUTUBE - Muling bumagsak ang Disorder ng Pagkain - Kwento ko
Maraming nais kong sabihin.
Karamihan sa mga ito ay napag-uusapan ko sa video na ito (link sa bio): Gaano kadalas na magkaroon ng hindi maayos na pag-iisip sa paligid ng pagkain; kung paano normal na labanan ang paggaling; kung paano minsan tinatanggihan natin na mayroon tayong problema sa mga araw at linggo at taon.
Kung gaano kahusay ang pagkuha ng mas mahusay.
Paano ka hindi nag-iisa kung nahahanap mo ang iyong sarili na gumagalaw sa isang kulay-abo na lugar kung saan ang imahe ng katawan at kalusugan ng isip at mga panlabas na presyon ay nagsalpukan. Bumalik ako minsan, apat na taon na ang nakalilipas. Nangyayari ito at ito ay kakila-kilabot at ngayon pa. Pa. Tatag kami.
Paano magiging ok.
Ngunit hindi pa ako sigurado kung paano sasabihin ang napakaraming mga bagay, ngayon higit pa sa dati.
Dahil napagtanto kong ang mga karamdaman sa pagkain ay mas kumplikado kaysa sa dati kong nalalaman.
At may mga buong pamayanan na naiwan sa paggaling, ang pagsasaliksik, ang representasyon.
Marahil ay nadapa ka rin sa mga bagay na ito.
Siguro ikaw ang babaeng iyon.
Kaya't sa ngayon, hayaan mong sabihin ko ito:
Kung nahihirapan ka, alamin na posible ang pag-recover.
Kung nakarekober ka, paalalahanan ang iyong sarili kung bakit.
At kung nararamdaman mong nag-iisa, alamin na hindi ka.
Hindi ngayon.
Hindi kailanman.
Magiging ok lang
Magiging ok lang . . .
# 26
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Huwag Ihambing ang IYONG SARILI sa isang estranghero sa internet.
Nagtrabaho ako sa media at magasin ng higit sa 10 taon. At sa pag-publish, normal ang pakiramdam na makita ang mga na-curate na ideal ng mga pangarap na buhay, mga pangarap na katawan.
Ngunit iba ang kwento sa amin ng social media.
Sinasabi nito na ang bawat batang babae ay ang katabi na babae.
Ang bawat layunin ay basta-basta nakakamit.
At biglang ang bawat supermodel sa isang superyacht ay naging pamantayan.
Alam ng bahagi sa atin na HINDI ito totoo.
Nakakalimutan ang bahagi ng atin.
Kaya ngayon nais ko lamang ipaalala sa iyo:
Huwag ihambing ang iyong sarili sa isang estranghero sa social media.
Huwag ihambing ang iyong sarili sa daan-daang mga highlight na rol.
Hindi sa paraan ng paghubog ng iyong katawan.
Hindi sa paraan ng iyong paghawak ng emosyon o hamon.
Hindi sa mga hilaw na marupok na bahagi na gumagawa sa iyo kung sino ka.
Sapagkat ang nakikita natin dito ay isang silid ng echo ng mga perpektong anggulo at mga kamay na pinili ng katotohanan.
At ang mga tao ay mas kumplikado, mas may kulay, mas perpektong perpekto kaysa doon.
Kaya mo to.
# 27
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Mayroong LAKAS sa KAPANGYARIHAN.
Nais ko sanang malaman ito ng mas maaga.
Ngayong taon, hinayaan ko ang aking sarili na masusugatan.
Hindi lamang sa aking katawan, bagaman bahagi iyon nito. Ipinapakita ang mga 'hindi perpekto' na panig. Ipinapakita ang mga bahagi ng aking sarili na nararamdaman ko pa rin na kumplikado, wobbly, nuanced. Mahina iyon.
Ngunit ang pagkuha ng RISKS ay mahina.
Ang pagbubukas sa mga kaibigan, TUNAY na pagbubukas sa mga kaibigan, mahina iyon.
Sinasabi kapag may sumakit sa akin. Ang pagtatakda ng aking mga hangganan. Paninindigan sa pinaniniwalaan ko.
Lahat yan mahina.
Ngunit ang natututunan ko ay ito: Ang kahinaan ay ang pinakamakapangyarihang bagay na maaari nating maramdaman, gawin, yakapin.
Ang kahinaan ay ang pitik na bahagi ng kagitingan.
At sa taong ito, sa susunod na taon, lahat ako ay tungkol sa nakakatakot na labanan ng pagyakap ng lakas.
# 28
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Hands up kung makakarelate ka!
Gayunpaman, para sa totoo, ang aking bloating ay higit sa buong lugar kani-kanina lamang.
Bahagi nito ay ang aking kaibig-ibig na oras ng babae ay dumating (oh hello period bloat! At lahat ng pagpapanatili ng tubig!). Bahagi nito ay dahil gumagawa ako ng isang hamon na nakabatay sa halaman para sa buwan (aaaand maraming veggies sa aking tiyan!). At ang bahagi nito ay makatarungan, mabuti, ako. Gat ko. Aking tiyan. Mga bahagi sa akin Sinusubukan ko pa ring maintindihan at pagalingin ngunit kahit na tulad ng ginagawa ko, tinatrato ko nang may PAG-IBIG at KAIBANAN at PAGPATawad.
Dahil ang aming mga katawan ay kahanga-hanga. Malakas ang tiyan natin. Ang aming mga isip ay mga kalawakan. At lahat ng iyon, lahat ng iyon ay sapat na upang iparamdam sa akin, oh oo,
# 29
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Ako / ako rin, sapagkat gaano kahusay ang magiging social media kung tumigil kami sa pag-aalala kaya't darn magkano tungkol sa pagiging perpekto.
Nakakahuli lamang ng mga paglubog ng araw at pagbabahagi ng mga hagikgik
# 30
Pinagmulan ng imahe: danaemercer
Paano magkaroon ng isang beach body: Magkaroon ng isang katawan. Pumunta sa beach. Bam. Sa paligid ng 98 porsyento ng mga kababaihan ang may cellulite - alam ng kabutihan na ginagawa ko. Ngunit ang social media ay na-curate. Nakarating ako sa platform na ito sa loob ng maraming taon at kamakailan lamang nagsimula akong makaramdam ng sapat na kumpiyansa na ibahagi, mabuti, medyo higit pa sa hilaw na panig. Kaya narito lamang ang isang maliit na paalala ngayon na para sa bawat perpektong imahe na iyong na-scroll sa Instagram, may dose-dosenang tinanggihan. Gayundin ang para sa mga magazine, adverts, at maging sa TV. Maganda ka. Ngayon dalhin ang katawan sa beach.